Innehalten – im Inneren Halt finden
tipp zum Alltag
Sandra Knechtli
Im Wald lässt sich gut abschalten. Foto: zvg
Sandra Knechtli
Im Wald lässt sich gut abschalten. Foto: zvg
Manches klärt sich beim Gehen.
Klappe die erste – Szenen einer Ehe frühmorgens im Badezimmer. Ich hatte meinen Mann um seine Meinung gebeten – und nicht die Antwort erhalten, die ich mir erhofft hatte. Und nein, es ging nicht um Äusserlichkeiten. Der Inhalt unseres Gespräches war eine Idee, die ich selbst ziemlich überzeugend fand. Seine Reaktion war… sagen wir: zurückhaltend.
Ein vielversprechender Start in den Tag sieht anders aus.
Innerhalb von Sekunden war alles da: Enttäuschung, ein Hauch von Wut – und der leise Gedanke: Das war nicht die Reaktion, die ich mir erwünscht habe. Erwartungen sind bekanntlich vorweggenommene Enttäuschungen. Ich kann bestätigen: das funktioniert zuverlässig.
In dieser Stimmung an Arbeit denken? Unmöglich. Da ich meinen Kunden zuliebe in positiver Energie arbeite, traf ich eine Entscheidung: Ich liess die To-do-Liste liegen – und ging spazieren.
Im Wald passierte etwas, das oft passiert und mich trotzdem jedes Mal überrascht: Es wurde ruhiger in mir. Ohne Diskussion, ohne weiteres Gespräch, ohne dass jemand recht haben musste.
Frische Morgenluft, Vogelgezwitscher, erste Sonnenstrahlen – all das wirkte, ohne dass ich etwas dafür tun musste.
Während ich weiterging, wurde mir klar: Nicht jedes Gefühl will besprochen werden. Manche wollen einfach frische Luft. Achtsamkeit bedeutet für mich auch, die berühmte Pause zwischen Reiz und Reaktion auszuhalten. Nicht jeder Impuls braucht eine Bühne. Manches darf sich einfach im Gehen erledigen.
Innehalten im Alltag heisst für mich, im Inneren Halt zu finden. Kurz stehen bleiben. Spüren, was gerade ist. Und was jetzt guttun würde.
Und manchmal ist das Erstaunlichste: Es braucht gar keine Lösung. Nur ein paar Schritte draussen. Manches klärt sich beim Gehen. Wann hast du dir zuletzt bewusst Zeit draussen genommen?
«Tipp zum Alltag». Hier schreiben Dozenten des CAS-Studienlehrgangs Achtsamkeit in Lenzburg jeweils in der letzten Ausgabe des Monats über psychologische Aspekte im Alltag. Die Autoren wechseln sich ab.
