Das Geschenk des «Nein-Sagens»

Der Dezember ist da. Und mit ihm nicht nur der Duft von Zimt und Kerzenschein, sondern für manche auch eine herausfordernde Zeit: die Flut der Verpflichtungen. Ehe wir uns versehen, ist unser Kalender gefüllt mit Weihnachtsfeiern, spontanen Glühweinabenden und dem unbedingten Wunsch, es schön zu haben und es allen recht zu machen. Wir sagen zu allem «Ja» und überschreiten schnell unsere Grenzen.

Wer kennt diesen Verpflichtungsstrudel nicht? Man freut sich auf die zugesagten Events, merkt aber erst zu spät, dass es auch dieses Jahr wieder zu viel ist. So werden die Festtage nach dem Vorweihnachtstrubel nicht zum Fest der Stille, sondern zum Pflichtmarathon. Dabei ist ein «Ja» zu einer externen Forderung oder einer Einladung schnell ein «Nein» zu uns selbst und unseren wichtigsten Werten. Doch die gute Nachricht ist: Wir können diese Dynamik ändern. Das «Nein-Sagen» ist kein Akt der Unhöflichkeit, sondern ein Akt der Achtsamkeit und der Selbstfürsorge. Es ist das wohl effektivste Werkzeug, um die eigene mentale und emotionale Energie zu schützen. Mir hilft es, gerade in der Adventszeit achtsam mit meiner eigenen Energie zu haushalten. Immer wieder innezuhalten, um nachzuspüren, was mir jetzt guttut und somit auf das Energiekonto einzahlt oder was jetzt eben gerade zu viel ist.

Warum nicht Anfang Dezember bewusst eine oder zwei «Lücken» im Kalender einplanen? Halten Sie diese komplett frei – nicht um Geschenke einzupacken oder Guetzli zu backen. Nutzen Sie die Zeit für echte Stille. Setzen Sie sich mit einem Buch und einer Tasse Weihnachtstee hin oder hören Sie einfach nur schöne Musik. Diese Momente der Abgrenzung und Ruhe sind der wahre Treibstoff für unsere Resilienz. Und falls trotz solcher Selbstfürsorgezeit doch alles zu viel werden sollte, dann ist es auch erlaubt, ein Fest mal achtsam und höflich abzusagen.

Denn das schönste Geschenk, das wir uns selbst und unseren Lieben im Advent machen können, ist ein Mensch, der nicht völlig überlastet ist, sondern bei sich selbst angekommen ist.

«Tipp zum Alltag». Hier schreiben Dozenten des CAS-Studienlehrgangs Achtsamkeit in Lenzburg jeweils einmal pro Monat über psychologische Aspekte im Alltag. Die Autoren wechseln sich ab.