Die Schlagzeile am Frühstückstisch

Der Kaffee riecht herrlich – und eigentlich könnte es ein ganz friedlicher Moment sein. Eigentlich. Bis der Griff ganz automatisch zum Handy geht. Ein kurzer Wisch, eine Schlagzeile, ein Kommentar. Und schon sitzt ein Teil von uns nicht mehr am Frühstückstisch, sondern irgendwo zwischen Weltgeschehen und Meinungsflut. Manchmal reicht eine einzige Zeile. Und plötzlich ist da etwas: ein Ziehen im Bauch, ein inneres «Das kann doch nicht sein!», vielleicht auch der Impuls, sofort zu reagieren. Kurz antworten, weiterleiten, sich innerlich aufregen – noch bevor der Kaffee überhaupt seine Wirkung entfalten konnte. Willkommen im ganz normalen Alltag.

Was wir dabei oft übersehen: Unser Körper spielt längst mit. Der Atem wird flacher, die Gedanken schneller, die innere Stimme deutlich lauter. Und das alles wegen etwas, das viele Kilometer entfernt geschieht und von dem wir nicht wissen, ob es der Wahrheit entspricht.

Das Verrückte daran: Wir reagieren, als wären wir mittendrin. Dabei gäbe es ihn – diesen kleinen, unscheinbaren Moment zwischen Reiz und Reaktion. Nicht spektakulär, nicht laut. Eher wie eine kaum sichtbare Lücke. Aber genau dort liegt etwas Entscheidendes: unsere Wahl – Achtsamkeit. Gerade in Zeiten, in denen gefühlt alles gleichzeitig passiert, ist Nicht-Reagieren fast schon eine kleine Superkraft. Und nein, sie braucht kein jahrelanges Training. Nur Bewusstsein.

Es bedeutet nicht, gleichgültig zu werden oder die Welt auszublenden. Sondern sich selbst nicht bei jeder Schlagzeile gleich aus der Ruhe bringen zu lassen.

Bevor Sie morgens ins Weltgeschehen eintauchen: atmen, ankommen, ein bewusster Schluck Kaffee – schmecken, geniessen – nicht nur trinken. Wenn Sie etwas triggert: kurz innehalten. Möchte ich gerade reagieren? Kann ich damit etwas beeinflussen? Etwas bewirken? Der Moment zwischen Reiz und Reaktion ist Gold wert. Und vielleicht stellen Sie irgendwann fest: Die Welt ist immer noch komplex. Aber Sie selbst sind ein kleines Stück ruhiger darin geworden. Ihre Gesundheit dankt es Ihnen.

«Tipp zum Alltag». Hier schreiben Dozenten des CAS-Studienlehrgangs Achtsamkeit in Lenzburg jeweils über psychologische Aspekte im Alltag. Die Autoren wechseln sich ab.